《極限登山》︱走進高山，態度與性格

2017年04月11日 所屬：登山文化

攀 登

本文摘自美國著名登山家Mark F.Twight和James Martin合著的《極限登山》一書，由國內攀登者嚴冬冬、孫斌翻譯。

該書作為攀登者的學習指南，是對極限登山運動現狀的一份報告，內容包括四個部分。

通過講述作者對登山運動危險性的切實理解，探討了攀登者的性格和態度，描述了綜合、力量、耐力訓練的方法，訓練營養學，裝備等，并對攀登技術進行總結。

走 進 高 山 | 態度與性格

登山是一項精神運動。嘗試處于能力邊緣的路線時，你的態度和情感既可能成為幫助，也可能造成負擔。最牛的攀登者，靠的并不僅僅是拔尖的體能和技術，更是對攀登活動的一腔熱忱、堅韌的意志，以及隨時了解自身情況和外界環境變化的能力。

真正偉大的攀登者總是在孜孜不倦地改造自我，拋棄平地生活的負擔，重新塑造強韌的性格，以迎接來自上方的挑戰。他們天生滿腔激情，又訓練自己控制這種激情，因為只有理性認識自己，才能學習和提高。他們只要看清了通往目標的道路，就會克服艱難險阻，一直堅持下去。

以頂尖的攀登者為榜樣，的確合情合理，但應該關注的不是他們取得的成就，而是他們的準備過程、他們為成就付出的努力。精神比生理更為重要。在挑戰極限的攀登中，成敗往往只是一念之差，決定最終結果的乃是精神和思想。

首先要弄清楚的是，你是誰？你想要什么？什么是你的動力？自我了解是建立自我控制的第一步。在攀登過程中強調自我控制，可以逐漸養成下意識的正確習慣，逐漸積累成經驗。經驗的積累會帶來自信，而自信是挑戰極限高山路線的必要條件之一。

了解你自己

涉足極限登山運動之前，應該先對你自己的性格進行評估。你的性格類型更偏向于“工程師”還是“藝術家”？有些人以工程師般的態度對待攀登活動，將問題化整為零逐步解決。這樣的攀登者會采用完全量化的方式安排訓練，按每天的熱量消耗值安排食譜，精確計算每一件裝備的重量，研究山峰周邊地區的天氣周期，并盡可能向有經驗的人咨詢，以確定最佳的攀登時間。他們會在照片上標注出路線，計劃好每段攀登的距離，每天扎營的位置，隊伍中每個成員的職責。

另一些攀登者則更像是藝術家，他們只要看一眼路線，就能在心里對整個攀登的過程做出大概的估計，至少他們相信這一點。他們覺得需要什么，就把什么裝進背包，肩膀一感受到背包的重量，他們就知道這重量意味著成功還是失敗。他們制定的計劃十分籠統。他們知道大概的攀登季節，也知道自己大概需要多少食品才能堅持下去。他們憑感覺安排訓練。他們的活動安排通常很有彈性，經常是先進行嘗試性的勘探，再開始正式的攀登。

絕大多數攀登者的性格介于這兩種極端之問，而且其中一種起主導作用。了解你自己起主導作用的性格類型，然后按你的性格安排攀登。

明確認識你自己的強項和弱項，你的經驗和能力。如果你剛剛花了8天時間完成麥金利峰的Cassin山脊，別想著去嘗試珠峰西南壁路線，因為你只有6000米左右海拔的經驗，還不到珠峰路線基部的海拔。夢想固然是重要的，因為夢想能指引你未來的道路，為你提供努力的目標和方向。不過，未來終究是未來。

如果因為偶然的原因成功完攀了超出你能力范圍的路線，千萬小心。成功容易讓你過于高看自己的能力，而下一次，你可能就沒這么幸運了。要學會分辨什么樣的成功是能力所致，什么樣的只能歸結為幸運。如果缺乏這種分辨能力，偶然幸運的成功就會導致你輕視更容易的山峰和路線。輕視會導致散漫，最終鑄成大錯。對任何山峰和路線都要保持敬意，無論你是否已經成功完攀。對山峰的敬意，乃是攀登生涯成功的基石。

接受恐懼

攀登新手對高手總是心存敬畏，因為后者表面上似乎無所畏懼，不過事實上，沒有人能對恐懼免疫。頂尖的攀登者對危險具有很好的心理適應，但這并不意味著他/她不知道害怕。一個真正的攀登高手絕不會對即將降臨的暴風雪無動于衷，他/她心中同樣充滿了恐懼，只不過不會受制于這種恐懼，而是能將恐懼轉化為動力?？謶纸浻伤枷氘a生，所以也能通過思想得到引導和控制。學會引導你自己的恐懼，將其轉化為能量和動力，這是成為攀登高手必須具備的能力。每個人的思想和心理各不相同，獲得這種能力的心路歷程也各自不同，但指導性的理念都是相似的。

在山上，沒有人能控制全局，所以也不要追求控制，那只不過是自負的表現。學會接受事實，在混亂和不確定的環境下做出最適當的反應。如果嘗試控制千變萬化的局面，只會適得其反，不僅得不到控制權，而且還會導致恐懼加深。要承認你無法控制局面的事實，接受周圍環境的變化，用你的能力和技術應對這些變化。

要在恐懼中繼續攀登，讓恐懼成為向上的動力而不是累贅，你必須努力堅持，維持決心和意志，直到完攀整段繩距。害怕的時候，可以把目光放近，成功完成的每一步動作都會加強你的信心，幫助你完成下一步動作、下一段繩距。當你感覺信心足夠時，就放開顧慮，直奔繩距的頂點。不要猶豫，把降回保護點、換人領攀的念頭趕出腦海。相信你自己的能力，放手全力一搏。

要把恐懼轉化成積極的動力，不是簡單告訴自己“不要慌”就能辦到的。我早年在華盛頓州North Cascades進行冬季攀登時，就深深領悟到了這一點。有好多次，恐懼導致我在路線上無功而返，因為我的目標大大超出了心理和生理的承受范圍。在Twin Sisters雙峰之一的頂峰上，我跟搭檔Andy Nock大吵了一架——他堅持接著攀登另一座頂峰，而我只想著盡快下撤回家——那一次的經歷讓我心灰意冷，我決定徹底放棄高山攀登，因為無法抗拒心中的恐懼。

我的導師Gary Smith認為，攀登本身無法給我帶來解脫。他在越戰中曾在海軍陸戰隊偵察部門服役，對恐懼的體會十分深刻。Gary建議我練習中國武術，向我推薦了西雅圖華人街上的一所武術學校。在那里，我每周花三個晚上訓練，一共堅持了18個月。那里沒有什么綠帶黑帶的概念，沒有對抗賽，沒有那些亂七八糟的東西——只有艱苦的訓練、嚴明的紀律，以及緩緩浮現的自信。

一開始，同學們的水平都比我高，在對戰中能夠輕松將我擊敗，長期與他們同場訓練，讓我逐漸鍛煉出了面對恐懼的正確反應。隨著練習的進展和自己水平的提高，我逐漸開始重新相信自己的能力，而每天清晨與Gary進行的圍棋對弈，也幫助我建立起了新的自信，這種自信最終讓我回歸了高山攀登。我懷著感激之心向師父告別，重新開始了攀登的歷程。

無論是武術還是圍棋，其內在理念都包含了“戰勝恐懼”的內容。武術中調理氣息、放松身心的技巧，能夠將驚慌轉化為普通的恐懼，使思想恢復對恐懼的控制，對攀登和其他活動都大有裨益。